韓國流行的5：2間歇性減肥法好嗎

　　我們都知道，減肥的時候控制飲食是非常重要的，那麼怎麼控制飲食呢？有人選擇一日只吃兩餐，有人選擇一日三餐照吃，但分量減少，而在韓國最近興起一個控制飲食的減肥方法「5：2間歇性減肥法」，就是一周7天里選擇兩天進行節食，卡路里攝入量控制在平時的四分之一，據說這個減肥方式效果非常的顯著。

　　什麼是5：2減肥法？

　　所謂5：2，就是一週七天里挑出2天進行節食，在這兩天里你攝取的卡路里要比自己基礎代謝少，降到平常日的1/4，並且一天之內只吃兩餐，中間須間隔10-12小時習慣一下飢餓感。大致上女生建議是一天攝取500卡、男生是600卡。而另外5天就正常進食。這樣做的用意是一周之內強迫自己吃清淡一些，讓消化器官休息、肝臟也可借由這兩天排毒。

　　那兩天吃什麼？

　　節食可不等於完全不吃飯，這兩天一定要更「認真」進食。比較明確的講法應該是挑選的食物要更健康天然，盡量吃升糖指數低、非加工的原形食物，低油脂的肉（ex。雞胸肉）、蔬果纖維，非精緻澱粉的澱粉（ex。糙米、全麥）才能達到想要的效果。對於那種能餓就盡量餓、無憑無據的絕食法，我們是絕對不提倡的！