清爽夏日的四大美麗營養食譜

　　清爽夏日的四大美麗營養食譜

　　夏天自然是最適合減肥養顏的季節，想要變漂亮的你一定不要錯過這個黃金時間哦！今天海報網編編就為大家帶來清爽夏日的四大美麗營養食譜，讓你在享受美食的過程中輕鬆完成減肥、美白、去水腫、防暗瘡的保養工作。

　　穿上泳衣後，大肚腩、“麒麟臂”、“豪華臀”等平日收藏得好好的贅肉，統統都無所遁形。但盲目地節食減肥，只會弄至容顏憔悴，適得其反。因此在瘦身之余，也要注意吸收均衡營養，飲食應以少油、少鹽為原則，烹調方法亦以白灼及清蒸較為健康。

　　早餐：肉絲湯米線1碗

　　午餐：切雞飯1碗＋烚菜1碗＋橙1個

　　下午茶：梳打餅1包

　　晚餐：糙米飯1碗＋姜蔥蒸魚╱雲耳蒸雞＋上湯白菜1碗＋蘋果1個

　　注意事項：瘦身要適可宜止，理想的瘦身速度為每周約減一至兩磅，每月四至八磅，大家可按照自己的需要來制訂瘦身時間表。

 　　自問明明不是肥胖一族，奈何“包包臉”、下半身肥胖及手腳腫脹問題實在惱人！要有效改善水腫問題，建議飲食時減少吸收過多鹽分，盡量進食新鮮肉類代替經加工及醃制的肉類，如香腸、煙肉及午餐肉等。另外，多進食含鉀質的食物，也可幫助排走身體內多餘的水分。

　　早餐：脫脂奶提子乾麥皮1碗

　　午餐：番茄烚蛋三文治＋香蕉1條

　　下午茶：杏脯6粒