怎樣巧吃甜點不發胖 吃貨也能邊吃邊瘦

　　幾乎所有的女性朋友都抵擋不住甜品的誘惑，但是很多朋友對甜品還是敬而遠之，因為生活中多吃甜品容易發胖。有什麼方法能吃甜品又能減肥嗎?今天小編就帶領大家打破吃甜品發胖的常規，只要在適當的範圍內，我們仍然能一邊減肥一邊吃甜點。一起來看看小編的詳細介紹吧！

　　點心的熱量計算

　　一般來說，點心最好約佔每天身體需要熱量總值的10-20%之間，活動量低的就吃得少一些，活動量多，就可以多吃一些。目前市面上出售的甜點大部分有卡路里熱量及營養成份的標示。

　　若將點心的熱量數字化，活動量低的人每天點心熱量的容許範圍是在150-200大卡之間，運動量中等的人是在250-300大卡之間，而高運動量的人可以約在400-500大卡左右。當然，點心的熱量範圍與體重的高低、個人體質與三餐熱量的攝取都有關係，因此應依照個人實際情況及三餐戰略進行設計和調整。

　　第一類：蛋糕、西點

　　一想到提拉米蘇和剛出爐的草莓蛋糕，總會讓人垂涎三尺，可惜這種人間美味對身材可是極大考驗，據說3個cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的熱量呢。

　　健康份量：

　　cheese蛋糕：1/3塊; 提拉米蘇：1/2塊; 奶油蛋糕：奶油少量、1塊

　　輕鬆建議：一份甜點兩個人分著吃是不錯的方法，一邊吃一邊聊天還可以減慢進食速度。

　　第二類：餅乾、夾心餅、巧克力派

　　雖然餅乾的熱量沒有巧克力高，但也屬於高熱量食品，跟麵包很相似，選擇甜度較低的為好。而那些看起來油油的餅乾，則是減肥的大敵。

　　健康份量：

　　餅乾：蘇打餅乾30克; 普通餅乾：4-5片; 奶酥餅乾：2-3片; 夾心餅：夾心餅乾3塊; 威化夾心：3塊; 巧克力派：一次一個

　　輕鬆建議：在此類點心中，巧克力派的熱量屬於最高，雖然口味香濃，但建議最後不要多吃。而食用的時間也最好放在早餐時刻。