白領午餐減肥菜單大公佈

 　　比薩餅店

 　　好的選擇：蔬菜比薩、水果沙拉，熱卡量：700K。

 　　比薩是午餐不錯的選擇，比薩中的面餅含有足夠的碳水化合物，蔬菜中含有纖維素和維生素，而奶酪可以給你蛋白質和鈣質。如果是在意大利餐廳里就餐，你會發現，蔬菜比薩十分流行。另外，蔬菜火腿比薩也是不錯的選擇。這些比薩的營養成分比較均衡：多纖維素，少油脂(含奶酪少)。把水果沙拉作為餐後甜點是明智的選擇，它可以提供大量的維生素C。或者用生菜沙拉作頭台，效果也不錯。但注意不要放太多沙拉醬。

 　　不要選擇：奶酪比薩，太油膩了，是比薩餅里熱量最高的一類;飯後甜點千萬不可選擇咖啡或可可的餅乾，雖然香醇可口，可含油含糖量太高，對健康十分不利，熱卡量1000K。