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小肚子難減?這10個妙招瘦出小蠻腰

發布日期:2023-11-02 19:00:54來源:中國減肥網
頑固的小肚子一直是MM們的噩夢,腰腹部的脂肪最容易堆積也最難減掉,那麼,我們應該怎麼減掉腰腹贅肉呢?下面就跟小編一起詳細瞭解吧!10個妙招教給你,教你打造性感的小蠻腰哦!
  1、吃得少不如吃得巧
  計算卡路里、觀察分量、盡量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律,可以適當多吃一些「瘦腹」食品,如番茄——具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號,富含的食物纖維,可以吸附腸道內的多餘脂肪,將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄,更可以阻止脂肪被腸道吸收,讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
  2、晚上六點前吃晚餐
  專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人,不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前,讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空,這樣腹部才不會囤積脂肪,也才可能擁有平坦的小腹。
  3.多吃蜂蜜促排便
  便秘是造成小肚腩的主要原因之一,因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了,肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一,蜂蜜含有大量的果糖,有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖,並喝下1000ml的清水,就能促進排便,防止小肚腩的形成。

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