簡單日常5招 教你消滅小肚腩

瘦肚子最有效的方法，愛美的MM都不容許自己的身材有一絲的不完美，特別是腹部，腹部肥胖的話穿再多衣服也很難遮擋隆起的窘態，小肚腩必須要消滅掉！
　　瘦肚子最有效的方法 日常5招消滅小肚腩
　　方法一：基本運動+練習減肚子動作
　　造成你的肚子肥胖的元兇是誰?就是多餘的脂肪和毒素，要想消滅這兩大敵人，最重要的就是促進新陳代謝，良好的新陳代謝能促進脂肪燃燒，並能提高腸胃功能，使腸道排毒順暢。那有什麼方法能促進新陳代謝呢?當然是運動啦，運動可以促進新陳代謝。其實不管是減肚子還是其它部位的減肥，運動都是必不可少的，建議MM們每周堅持有氧運動鍛鍊，可以進行跑步、騎車等等運動，對減肥是非常有幫助作用的。在這個基礎上再進行減肚子的針對性運動，減肚子效果就會很好哦。下面為大家推薦三套減肚子動作。
　　動作一：單腿抬臀
　　放鬆身體躺在床上，慢慢彎曲你的右腿膝蓋，使右腳腳掌踩在床上，然後抬起你的左腿，並將左腿放在右腿的上面。兩手臂則放在床上保持不動，手掌心是往下的。接著收緊腹部，將你的臀部收緊並往上慢慢抬起來，使上半身挺直。堅持幾秒鐘後慢慢放下身體，恢復開始姿勢再重復練習20遍。雙腿交換動作重復練習。
　　動作二：下蹲跳起
　　具體操作：
　　1、首先打開雙腿與肩同寬站好，將雙臂抬起到胸部高度，彎曲手肘交叉放在胸前。
　　2、上半身保持姿勢，雙腿膝蓋慢慢彎曲，使身體下蹲，直到大腿和小腿垂直停止。
　　3、身體垂直向上跳起，跳起的過程中要用力收緊你的臀部，使身體保持直立。落下後恢復姿勢重復練習。