瘦手臂秘招 有效擊退拜拜肉

夏天露背露肩裝是穿的最多的，沒有一雙纖細的手臂可不行。不少MM都有胳膊粗的煩惱，怎麼減手臂上的贅肉最快最有效恩？下面跟大家分享一些快速瘦胳膊好方法，趕緊跟著小編一起往下看吧！
　　方法一、手臂伸展
　　做法：
　　1、雙手交疊，手心向上，伸直繞過頭，用力伸展，保持10秒。
　　2、雙手保持交疊，用力向前伸，保持10秒，每天做5次。
　　方法二、俯臥撐
　　做法：兩手與肩膀同寬，收緊腹部，讓肩膀和頸部放鬆，使用肱三頭肌協助完成俯臥撐，確保抬起和下伏的時候能感覺它們在發力，肩膀到腳都必須保持緊繃，身體要與地面平行。
　　方法三、按摩淋巴
　　做法：彎曲手肘，抬起右手，然後用左手按在右手手臂的肌肉上，一邊呼氣一邊按，持續30秒即可，然後再換邊重復動作，注意不要太用力。
　　方法四、畫圈
　　做法：自然站立，雙腳和背部挺直，雙腳稍微打開，雙手與肩膀成一條直線，運動手臂的力量慢慢向內轉動雙手，向內畫圈20次，然後再向外畫圈20次，畫圈的時候動作不需要太大。