手臂贅肉怎麼減？這4招擊退拜拜肉

胳膊粗怎麼減，雖然現在瘦胳膊的方法很多，那種方法可以有效的瘦胳膊呢？你們不妨來試試瘦胳膊的運動，一種有效瘦臂方法讓你擁有纖纖細臂。想自己也有纖纖細臂的MM快來看看，它讓你擁有纖纖細臂哦。
　　第一種瘦胳膊妙方：
　　1、你可以手握啞鈴或者裝滿水（或砂）的保特瓶，然後由前而上伸直再往後，請記住一定要貼緊你的耳朵來做這個動作。
　　2、將胳膊緩緩往前放下，這個動作需要重復作15次，做完以後你的上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做45次，可分開做。
　　第二種瘦胳膊妙方：
　　你可以將右胳膊伸高，然後往身後左肩胛骨彎曲，再以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，次動作每天需要做20次。
　　如果你在剛開始做的時候會覺得胳膊很酸，即表示你運動到那個部位了。
　　第三種瘦胳膊妙方：
　　1、你可以將雙手向前伸直，然後兩腳站立並與肩同寬。
　　2、雙手向外畫圓，此動作需要做20次。
　　3、然後雙手再內畫圓，這個動作也需要做20次。
　　4、畫圓的時候不要用力太大，用胳膊的力量，而非手掌。