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扁平臀終極招數 4步打造性感蜜桃臀

發布日期:2023-11-02 12:54:18來源:中國減肥網
圓潤挺翹的蜜桃臀絕對是性感必殺技,但實際情況是不少MM都有著惱人的下垂扁平臀。那性感誘人的蜜桃臀究竟該怎麼練呢?下面小編就給你支支招,幫助你打造性感蜜桃臀。

  蜜桃臀有多性感?
  你以為美胸才是性感的唯一標誌?錯!還有臀部。要知道,在身體的S曲線中,最重要的一環就是臀部曲線。來感受一下這幾組性感蜜桃臀,是不是分分鐘為好身材加分?
  那這性感迷人的蜜桃臀到底該怎麼練呢?其實想要擁有蜜桃臀很簡單,大部分MM臀型不完美,都是久坐和不良的生活習慣導致的。運動是最好的瘦臀方法,下面先介紹四組有效的瘦臀運動,一起來看看。
  巧用瑜伽球塑造臀型
  在平衡球上做抬腿練習有助於緊實肩膀、腹肌以及臀部。首先準備好一個平衡球,臉朝下趴在球上,用腹部壓著平衡球。接著收緊腹部的肌肉,左腿往上抬,注意保持背部挺直,抬腿時拉緊臀部肌肉。
  對新手而言,腿無需抬得太高,幾英吋即可。不要使用腰背部的肌肉,而是用臀大肌發力。身體再微微前傾,膝蓋成90 度彎曲置於平衡球上,雙腳併攏,收緊臀部肌肉,慢慢抬離平衡球。當練習一段時間後,試著同時抬兩條腿,這樣做難度更高,也更能塑造臀部優美的線條。
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