警惕一天中這5個時間最容易長胖

　　一直都在減肥，但是你預防過減肥嗎？小編認真科普，原來一天中的這5個時間最容易長胖！

　　1、清晨賴床的時候

　　春困秋乏夏打盹兒，貼秋膘的季節到了，天氣越來越冷，有沒有發現自己起床越來越難?整天瞌睡連篇?

　　賴床的結果當然是沒有時間認真吃早餐了，都說「早餐吃得要像皇帝」，不吃早餐不僅會影響新陳代謝，降低能量消耗，還容易導致下一餐暴飲暴食吃多吃超，反而容易導致發胖。

　　另外，不按時起床直接影響生物鐘，讓血液循環和身體代謝出現問題，對減肥都是很不利的。

　　解決辦法：為自己製作機化，比如從明天開始早睡早起，規律作息，按時吃早餐，要求一天改正至少一個壞習慣，堅持一段時間。

　　2、午餐前30分鐘

　　不知道大家有沒有這樣的體驗，就是中午午餐前30分鐘，會變得特別餓，特別想吃東西……

　　身邊有很多人，在這時候，會選擇用零食來填一填肚子，但是這樣一填可不要緊，薯片、辣條、餅乾、甜甜圈，捫心自問，有哪個不會讓你胖到爆炸啊!分分鐘熱量就超標了，更不要提控制飲食!

　　解決辦法：午餐前餓了注意食物的選擇，比如可以吃點水果、或者堅果類食物，這都比零食要好多啦。