怎麼樣瘦的快 推薦4道清腸食譜

　　清腸排毒的食物有哪些？怎麼瘦的更快？減肥中最怕的就是遇到便秘的情況，下面給大家推薦4道清腸食譜，讓你瘦的更快。

　　清腸排毒減肥食譜

　　彩色飯團

　　將米洗淨後放入飯鍋內，再混入雜糧後按照使用說明加入適量的水蒸好。根據個人口味捏成飯團即可。將千穗谷、栗子、小米等雜糧混合在一起蒸製成雜糧米飯，可以簡單的增加食品中食物纖維和礦物油的含量，而且口感更好。

　　番茄濃湯

　　將番茄汁和研磨好的生薑泥一起盛入耐熱的容器內攪拌均勻，用600w功率的微波爐加熱2分鐘左右後再淋入橄欖油即可。橄欖油中的甘油酸酯很難被小腸消化和吸收，所以它會被直接帶到大腸，對腸胃蠕動有刺激，輕鬆改變便秘問題，效果顯著。

　　納豆辣白菜

　　將切碎的辣白菜和納豆混合好，搭配米飯食用時再撒上一些小蔥碎和白芝麻即可。納豆與來自辣白菜中的植物乳酸菌相配合十分搭調，搭配米飯真是又健康又美味。

　　乾果酸奶

　　將酸奶倒入容器內，與乾果一起混合好，放在冰箱內浸泡一晚即可。酸奶中的乳酸菌和雙歧桿菌能夠增加腸道中的有益菌群的數量，乾果中則富含食物纖維，二者的搭配堪稱完美。