5個簡單的早餐竅門 讓你吃得超健康

　　五個簡單且健康的早餐竅門

　　冰鎮燕麥粥

　　燕麥粥無需保溫。衝開後，拿出一小部分裝進小容器冷藏在冰箱里。這樣你出門的時候，就可以拿出來，用一個小勺就可以食用了。

　　簡單地把蛋白粉(比如豌豆、大麻或者有機乳漿)混進燕麥粥，加些熱水攪拌，拌入新鮮的水果、肉桂、堅果，然後冷藏。或者不加蛋白粉，把燕麥粥，水果，肉桂，堅果混進脫脂有機希臘式酸奶，冷藏一下作出便攜式果麥早餐。

　　煎蛋

　　很多朋友都喜歡在週末吃煎蛋，但是在工作日，早餐做煎蛋挺耗時的。

　　不過這些可以預先做準備，在週末就可以為下周做準備，用沸騰的開水衝有機蛋，當你在做晚飯時，拿出幾分鐘為第二天的早餐做個簡單的雞蛋色拉。將碎雞蛋和鰐梨色拉醬或者香蒜沙司，蔬菜片，外加一小勺煮熟已冷卻的藜麥或糙米混合攪拌，帶上一把叉子，早上出門的時候就可以吃了。