怎麼減肥不反彈？注重5點拒絕反彈

正在減肥路上奮鬥著的各位，是否也在擔心著是不是減肥會反彈的問題呢？事實上看著我們辛辛苦苦減下去的體重出現了反彈心情的沮喪無法言說，怎麼減肥不反彈？五點注意讓您減肥不反彈。 　　1.做好對自己的體重的監控
　　我們在進行減肥的時候一定要經常稱一下自己的體重，看著自己辛辛苦苦的減肥成果，就能夠讓您把減肥大業進行下去，一旦是出現了反彈馬上反省一下自己是不是在哪裡出現了問題，及時的去糾正，研究顯示減肥期間經常稱體重的人比不稱體重的人的減肥效果更好，所以一定要對自己的體重做好監控哦！
　　2.計算調整一日三餐的熱量攝入
　　減肥之所以會成功主要是由於攝入的熱量少於消耗掉的熱量，所以我們要減肥就一定要控制好熱量的攝入，所以我們需要瞭解每種食物的熱量，精心計算每餐攝入的熱量，一般來說早餐午餐可以攝入的熱量多一些，因為白天我們的活動量比較大，晚餐可以攝入的熱量少一些，晚餐後我們往往會活動的少一些，晚餐少吃也有利於減肥。