穿衣就瘦身 晨起15分鐘減肥操

　　OL減肥沒時間！早晨上班沒精神！下面編輯告訴您懶人瘦身法，做清晨減肥操，從床上開始，邊賴床邊燃脂，邊穿衣邊瘦身。讓您輕鬆減肥，脫掉一身贅肉！重新雕塑你的身材，讓您上班更有激情！

　　運動的時間大約需要15至20分鐘，準備好小道具：一本書，浴巾和毛巾。

動作一：睜開眼，翻翻身

　　動作一：睜開眼，翻翻身

　　隨著鬧鈴響起，我們來暖和暖和身子，調整調整呼吸。這個動作有助於緩解一整晚煉肩膀的壓力，給胸部一個呼吸的空間。

　　還不清醒的姐妹可以眯著眼，側身躺著，從後面伸出兩手臂，攤開手掌，再將一邊卷向另一邊，同時屈膝。頭與膝蓋反向。盡量往床邊張開雙肩。

　　呀！叫一聲。來個180度大掃蕩，擊掌；同時讓頭跟隨手臂一起轉，然後慢慢地反向移動。重復10次，然後換另一邊。

動作二：抬起肩，收收腹

　　動作二：抬起肩，收收腹

　　一個伸展喚醒了我們的腦神經，還迷糊的mm知道天亮了吧？讓我們再溫暖一下，調節好心率。

　　拿開枕頭，並仰臥著。彎曲膝蓋， 雙腳平放在床上。手掌靠近臀部，按住床墊。收緊腹部，兩肩胛骨抬高。保持一個完整的呼吸，然後放下。重復10至15次。(如果你的床墊太軟，也可以爬下床，在地板上做。)