無美腿不女神 簡單4招塑極致美腿

細，長，直，皮膚白皙才稱的上是絕對美腿，那麼怎麼瘦腿最快最有效呢？下面跟大家分享幾個瘦腿的好方法，讓你的雙腿又細又美。
　　一、腿部減肥
　　1、合理飲食
　　腿部的減肥需要堅持，而且為了使腿部減肥有效，從飲食+運動方面兩手抓。在飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合，多吃蔬菜和水果（如菠菜、芹菜、蘋果、香蕉、葡萄柚、番茄、獼猴桃等）有助於排毒消腫，少吃富含脂肪的食物如快餐、碳水化合物如米飯控制熱量攝入。
　　2、有氧運動
　　進行有氧運動是消耗熱量達到減肥效果的好方法。每次鍛鍊最少30分鐘，每周至少3－5次的行走+跑步相結合或者騎自行車的有氧運動。此外塑造腿部優美線條，伸展運動是最有效的方法之一。方法是：一腿站立並保持身體挺直，另一條腿向側面伸和向後伸，盡量使大腿平直且與地面平行；每次每一邊腿各做30遍。
　　3、粗鹽消腫
　　粗鹽有發汗的作用，能夠排出體內多餘的水分減少水腫，而且促進皮膚的新陳代謝，排除體內廢物。
　　方法是：做完運動之後，要洗澡的時候先拿取一杯份的粗鹽加上少許的熱水攪拌成糊狀，再把它塗在腿部同時加以按摩，大概十分鐘後，再用熱水把粗鹽沖洗乾淨然後洗澡。