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特別關注:老年人減肥注意事項

發布日期:2023-10-26 13:52:53來源:中國減肥網

 

特別關注:老年人減肥注意事項

  [ 老年人減肥注意事項一 ]:

      每月不能超過一斤是老年人的減肥標準。由於老年人減肥也許會引起胃腸功能受損、免疫力下降等問題,進而會引發心腦血管疾病、厭食症等。因此老年人減肥最好不要採取減肥藥、節食等影響健康的不良方法。

  [ 老年人減肥注意事項二 ]:

      老年人減肥需制訂長遠的減肥計劃,最好以“年”為單位,不能像年輕人為自己制訂短期計劃,比如“季減肥目標”或是“月減肥目標”。從科學角度來講,老年人的減肥手段是改正不良的飲食習慣,和科學的鍛鍊。

  

  老年人在減肥過程中可多吃些粗糧,即利於身體健康又可利於減肥。要注意飲食清淡,適當可吃些糙米、高粱面以及小米、豆類等粗糧,食用些粗糧可以緩解老年人腸胃功能減退的問題,還可以增加飽腹感,從而達到了減肥的目的,可謂好處多多。

[ 老年人減肥注意事項三 ]:

 

      改善全身的氣血循環可以採用中醫針灸治法,即可預防疾病、增強體質又可起到減肥的目的。

  散步是一項不錯的運動減肥法。速度不用太快,只需堅持每天散步半小時以上,身體條件允許的老人還可以選擇適當的進行慢跑,或者延長散步時間。總之,崔公讓教授強調,減肥的方法有很多,但千萬要注意一定要用科學的方法。

      專家小貼示:其實老年人應該胖一點。崔公讓教授的觀點是“標準體重的簡單計算公式是男性為身高(釐米)-105=體重(公斤),女性為身高(釐米)-100=體重(公斤)”。但是由於老年人的身體情況總體上講是消耗性的,換句話說就是‘吃老本兒’。因此老年人還是應該胖一點,而老年人的正常體重可比標準體重上浮20%。

      但如果部分老年人還需要減肥的話,請注意以上提出的幾點老年人減肥注意事項,一定要確保做到健康減肥。

     

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