中老年減肥要謹慎 健康是最高宗旨

　　因為快餐的飲食習慣、生活中的重重壓力，中老年肥胖的人不在少數，中老年人的肥胖畢竟不同於年輕人，人一旦上了年紀，如果過於肥胖，很容易患上各種疾病，尤其是老年人，太肥胖了，很容易誘發各種心腦血管疾病，所以，中老年人的減肥同樣是非常急迫的事情，可是中老年人的身體畢竟已經不同於年輕時，那麼他們減肥的時候都應該注意些什麼呢?現在就來看看中國減肥網小編總結的中老年四足四少減肥原則吧，希望能助您健康減肥。

　　1. 碘的攝入要足量

　　碘是人體不能缺少的礦物質，碘缺乏時，人會出現甲狀功能減退的症狀，新陳代謝會降低，脂肪的分解速度因此會減慢，甚至會因此不再分解，這樣一來，不僅不能減肥，反而還會不斷增肥。所以，中老年減肥期間，一定要保證碘的足量攝入，只有這樣才能保證正常的代謝速度，並預防粘液性水腫的發生。中老年人平時可以多吃些含碘的食物，比如海帶、海鮮等。

　　2. 鈣質的攝入要充足

　　隨著人們年齡的增加，體內的鈣質會慢慢減少，一旦過了四十歲，人體一旦缺鈣的話，骨頭就會變得又軟又脆，一點小的碰撞都有可能會造成危險，所以補鈣是許多中老年者都面臨的問題，要多吃一些鈣質含量豐富的食物，如骨頭湯等，必要時可口服鈣片或活性鈣。